A menstruációd beszél hozzád. Hallgatsz rá?
Legtöbbünket úgy tanítottak, hogy a menstruáció olyasmi, amit ki kell bírni. Bevesszük a fájdalomcsillapítót, előkerül a melegítőpárna, aztán csak túlélni a napot. Pedig a menstruációs ciklusod valójában az egyik leghasznosabb egészségügyi jelzés, amit a tested kínál.
Gondolj rá úgy, mint egy havi bizonyítványra. Ha minden rendben van, a ciklusod általában kiszámítható. Ha valami nincs rendben, gyakran a menstruáció változik meg elsőként.
Íme hét, a menstruáció egészségével kapcsolatos jel, amelyre érdemes odafigyelni, és amit esetleg üzenni próbálnak neked.
1. A ciklusod hossza folyton változik
Egy "normális" ciklus 21 és 35 nap között bárhol lehet. Ez elég tág tartomány, és a te személyes normád nem biztos, hogy egyezik másokéval. Nem az a lényeg, hogy eltalálj egy varázsszámot, hanem a rendszeresség.
Ha a ciklusod hirtelen 28 napról 40-re ugrik, majd vissza 25-re, az stresszre, pajzsmirigyproblémára vagy hormonális változásokra utalhat. Még az alvásban, az utazásban vagy a mozgásban bekövetkező nagyobb változások is felboríthatják a ritmust.
Mit tehetsz: Kezdd el követni a ciklusodat legalább három hónapig. Egy kiindulási alapra van szükséged, mielőtt mintázatot fedezhetsz fel. Írd fel a kezdő és a záró dátumot, valamint azt, hogyan érezted magad. Az egyszerű is elég.2. A vérzés erőssége jelentősen megváltozott
Talán a menstruációd korábban mérsékelt volt, most viszont olyan erős, hogy óránként kell betétet cserélned. Vagy éppen gyanúsan gyenge lett. Mindkét szélsőséget érdemes észrevenni.
A nagyon erős vérzés myómára, polipokra vagy alvadási zavarra utalhat. A szokatlanul gyenge vérzés hormonális egyensúlyzavart, túlzott sportolást vagy alulevést jelezhet. Ha nemrég kezdted vagy hagytad abba a fogamzásgátlást, az is megváltoztathatja a dolgokat.
Mit tehetsz: Jegyezd fel, naponta hány betétet vagy tampont használsz. Unalmasan hangzik, de az orvosod kézzelfogható adatokat kap, ahelyett hogy annyit hallana: "szerintem erősebb a szokásosnál."3. A fájdalom egyre rosszabb
Némi görcs normális. A méhed szó szerint összehúzódik, hogy kilökje a nyálkahártyát. De van különbség az "kell egy meleg ital és egy puha takaró" és a "ki sem tudok kelni az ágyból" között.
Az olyan erős fájdalom, amely megzavarja a mindennapjaidat, miatta kiesel a munkából, vagy nem csillapodik a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítóktól, orvosi figyelmet érdemel. Endometriózisra, adenomiózisra vagy kismedencei gyulladásra utalhat.
Mit tehetsz: A menstruációd minden napján értékeld a fájdalmadat 1-től 10-ig terjedő skálán. Jegyezd fel, mi segít és mi nem. Egy ilyen napló hihetetlenül hasznos az orvossal való beszélgetéskor. Ha azt is észreveszed, hogy a fájdalom összefügg a hangulatváltozásokkal, a kettő egymás melletti követése olyan mintázatokat fedhet fel, amelyek egyébként elkerülnék a figyelmedet.4. Két menstruáció között vérzel
Az ovuláció körüli enyhe pecsételés gyakori és általában ártalmatlan. De ha rendszeresen vérzel a menstruációk között, különösen szex után, érdemes utánajárni.
A ciklus közepi pecsételést okozhatja hormonális fogamzásgátló (főleg az első hónapokban), méhnyakirritáció, polip vagy fertőzés. Ritka esetekben komolyabb probléma jele is lehet.
Mit tehetsz: Jegyezd fel, hogy a pecsételés a ciklusod melyik szakaszában jelentkezik. Mindig a 14. nap körül? Csak sportolás után? Esetleg véletlenszerűen? A "mikor" ugyanolyan fontos, mint a "mi".5. A PMS olyan, mintha egy másik ember költözött volna beléd
Egy kicsit hangulatingadozó vagy puffadt vagy a menstruáció előtt? Normális. De ha annyira szorongsz, haragszol vagy letört vagy, hogy az hatással van a kapcsolataidra és a működőképességedre? Az lehet a PMDD (premenstruációs diszfóriás zavar), és gyakoribb, mint azt a legtöbben gondolják.
A PMDD a menstruáló emberek nagyjából 5-8 százalékát érinti. Ez nem "csak PMS", és nem is olyasmi, amit hónapról hónapra összeszorított foggal kell végigszenvedni.
Mit tehetsz: Az érzelmi tüneteidet jegyezd fel a fizikaiak mellett. Ha a legrosszabb napok rendre a menstruáció előtti héten csoportosulnak, és a vérzés megindulásával elmúlnak, vidd el ezt az adatot az orvosodhoz. A légzőgyakorlatok és a hangulatnapló vezetése is segíthet a tünetek kezelésében, amíg kitalálod a következő lépéseket.6. A szín vagy az állag szokatlan
A menstruációs vér nem mindig ugyanolyan vörös, és ez rendben van. A élénkvörös általában friss vérzést jelent. A sötétbarna vagy fekete a vérzés elején vagy végén egyszerűen régebbi vér, amely tovább tartott, mire elhagyta a testet. Teljesen normális.
Ami figyelmet érdemel: a szürkés folyás (fertőzésre utalhat), a negyeddollárosnál nagyobb alvadékok (erős vérzési problémákra utalhatnak), vagy a narancssárgás árnyalat (néha bakteriális vaginózis vagy nemi úton terjedő fertőzés jele).
Mit tehetsz: Nem kell mikroszkóp alatt vizsgálnod a dolgokat. Csak figyelj. Ha valami több cikluson át is következetesen szokatlannak tűnik, említsd meg a következő vizsgálaton.7. A menstruációd teljesen elmaradt
Ha elmarad a menstruációd, és nem vagy terhes, nem szoptatsz, és nem használsz bizonyos fogamzásgátló módszereket, az a tested figyelmeztető jelzése. Ezt amenorrhoeának hívják, és többféle oka lehet.
A leggyakoribb okok közé tartozik a rendkívüli stressz, a jelentős fogyás vagy hízás, a túlzott sportolás és a PCOS. A tested lényegében úgy dönt, hogy a körülmények nem ideálisak, és leállítja a szaporodást. Nem szabad félvállról venni, mert a háttérben álló ok gyakran nemcsak a ciklusodat érinti. A testsúlyingadozásod és a hormonjaid mélyen összefüggenek.
Mit tehetsz: Ha három vagy több menstruáció egymás után elmaradt, fordulj orvoshoz. Addig is gondold végig, történt-e jelentős változás az étrendedben, a mozgásodban vagy a stressz-szintedben.A figyelem ereje
Nem kell orvosi diploma ahhoz, hogy észrevedd, valami másként érződik. Csak figyelned kell, és le kell írnod a dolgokat.
Ezért tehet valódi különbséget egy egyszerű, privát követő. Az sCycle pontosan erre készült. Nincs fiók, nincs felhőszinkronizálás, hacsak te be nem kapcsolod, és senki nem látja az adataidat. Csak egy csendes hely, ahol rögzítheted, mi történik, hogy idővel felfedezhesd a mintázatokat, és ha valaha orvossal kell beszélned, valódi információid legyenek.
A ciklusadataid a legszemélyesebb egészségügyi információid közé tartoznak. Megérdemlik, hogy az eszközödön és a te kezedben maradjanak. Ha kíváncsi vagy, miért számít annyira az egészségügyi adatok védelme, érdemes elolvasnod.
Mikor fordulj orvoshoz
A követés nagy segítség, de nem helyettesíti a szakszerű ellátást. Kérj időpontot, ha a következőket tapasztalod:
- Olyan erős vérzés, amely zavarja a mindennapi életedet
- Erős fájdalom, amely nem csillapodik egyszerű fájdalomcsillapítókkal
- Vérzés a menstruációk között vagy szex után
- Három hónapja vagy régebben nincs menstruáció (nyilvánvaló ok nélkül)
- Hirtelen, jelentős változások a ciklusodban, amelyek két hónapnál tovább fennmaradnak
Vidd magaddal a követési adataidat. Az orvosok jobban dolgoznak konkrétumokkal, mint azzal, hogy "azt hiszem, valami megváltozott egy ideje."
A tested már tudja
A menstruációd nem csupán havi kellemetlenség. Beépített egészségügyi jelzés, amelynek olvasására legtöbbünket soha nem tanítottak meg. A jó hír, hogy a kezdéshez nincs szükség semmi különlegesre. Csak egy kis kíváncsiságra és havonta néhány jegyzetre.
A tested már beszél. Neked csak figyelned kell.
A ciklusod. Az adataid. Az egészséged, megértve.
