Kuukautisesi puhuvat. Kuunteletko?
Useimmille meistä on opetettu, että kuukautiset ovat jotain, mikä pitää vain kestää. Otat särkylääkkeen, haet lämpötyynyn ja jatkat eteenpäin. Kuukautiskierto on kuitenkin yksi kehosi hyödyllisimmistä terveysmittareista.
Ajattele sitä kuukausittaisena todistuksena. Kun kaikki sujuu hyvin, kiertosi on yleensä ennustettava. Kun jokin on pielessä, kuukautiset ovat usein ensimmäinen asia, joka muuttuu.
Tässä seitsemän kuukautisiin liittyvää terveysmerkkiä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, ja mitä ne voivat yrittää kertoa.
1. Kiertosi pituus vaihtelee jatkuvasti
"Normaali" kierto voi olla mitä tahansa 21 ja 35 päivän väliltä. Se on laaja haarukka, eikä sinun normaalisi välttämättä näytä samalta kuin kenenkään muun. Olennaista ei ole osua johonkin taikalukuun vaan säännöllisyys.
Jos kiertosi hyppää yhtäkkiä 28 päivästä 40:een ja sitten takaisin 25:een, epäsäännöllisyys voi viitata stressiin, kilpirauhasen toimintahäiriöihin tai hormonaalisiin muutoksiin. Jopa suuret muutokset unessa, matkustamisessa tai liikunnassa voivat sekoittaa kiertoa.
Mitä tehdä: Aloita kiertosi seuranta vähintään kolmeksi kuukaudeksi. Tarvitset vertailukohdan ennen kuin voit havaita kaavan. Kirjaa ylös alkamispäivä, päättymispäivä ja miltä sinusta tuntui. Yksinkertainen riittää.2. Vuotosi on muuttunut huomattavasti
Ehkä kuukautisesi olivat ennen kohtalaiset ja nyt niin runsaat, että vaihdat siteen tunnin välein. Tai ehkä ne ovat muuttuneet epäilyttävän niukoiksi. Molemmat ääripäät kannattaa huomata.
Hyvin runsaat kuukautiset voivat viitata myoomiin, polyyppeihin tai veren hyytymishäiriöön. Poikkeuksellisen niukat kuukautiset voivat viitata hormonitasapainon häiriöihin, liialliseen liikuntaan tai vajaaseen syömiseen. Myös ehkäisyn aloittaminen tai lopettaminen voi muuttaa asioita.
Mitä tehdä: Kirjaa, montako sidettä tai tamponia käytät päivässä. Se kuulostaa työläältä, mutta antaa lääkärillesi jotain konkreettista sen sijaan, että sanoisit "luulen, että vuoto on runsaampaa kuin tavallisesti".3. Kipu on pahenemassa
Vähän kramppeja on normaalia. Kohtusi supistelee kirjaimellisesti irrottaakseen limakalvonsa. Mutta on eroa sillä, että "tarvitsen lämpimän juoman ja pehmeän peiton" ja sillä, että "en pääse sängystä ylös".
Voimakas kipu, joka häiritsee arkea, pakottaa jäämään pois töistä tai ei lievity itsehoitolääkkeillä, kannattaa näyttää lääkärille. Taustalla voi olla endometrioosi, adenomyoosi tai lantion tulehdustauti.
Mitä tehdä: Arvioi kipusi asteikolla 1-10 jokaisena kuukautispäivänä. Kirjaa, mikä auttaa ja mikä ei. Tällainen kirjanpito on erittäin hyödyllinen keskusteltaessa terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Jos huomaat kivun liittyvän myös mielialan muutoksiin, molempien seuraaminen rinnakkain voi paljastaa kaavoja, jotka muuten jäisivät huomaamatta.4. Tiputtelet kuukautisten välillä
Pieni tiputtelu ovulaation aikaan on yleistä ja yleensä vaaratonta. Mutta jos vuodat säännöllisesti kuukautisten välillä, etenkin yhdynnän jälkeen, asia kannattaa selvittää.
Kierron keskivaiheen tiputtelun voivat aiheuttaa hormonaalinen ehkäisy (etenkin ensimmäisten kuukausien aikana), kohdunkaulan ärsytys, polyypit tai infektiot. Harvoin se voi viitata vakavampaan asiaan.
Mitä tehdä: Kirjaa, milloin tiputtelu ilmenee suhteessa kiertoosi. Onko se aina noin 14. päivänä? Vain liikunnan jälkeen? Satunnaisesti? Ajankohta on yhtä tärkeä kuin ilmiö itse.5. PMS saa tuntemaan, että joku toinen on ottanut vallan
Tunnetko itsesi hieman äkäiseksi tai turvonneeksi ennen kuukautisia? Normaalia. Tunnetko olosi niin ahdistuneeksi, vihaiseksi tai masentuneeksi, että se vaikuttaa ihmissuhteisiisi ja toimintakykyysi? Kyseessä voi olla PMDD (premenstruaalinen dysforinen häiriö), ja se on yleisempi kuin useimmat tajuavat.
PMDD koskettaa noin 5-8 prosenttia kuukautisia saavista. Se ei ole "pelkkää PMS:ää", eikä sitä tarvitse kestää hammasta purren joka kuukausi.
Mitä tehdä: Kirjaa tunneoireesi fyysisten oireiden rinnalle. Jos pahimmat päivät kasautuvat johdonmukaisesti viikolle ennen kuukautisia ja häviävät vuodon alettua, vie nämä tiedot lääkärille. Hengitysharjoitukset ja mielialapäiväkirja voivat myös auttaa oireiden hallinnassa, kun selvität seuraavia askeleita.6. Väri tai koostumus näyttää erilaiselta
Kuukautisveri ei ole aina samaa punaista, ja se on ihan okei. Kirkkaanpunainen tarkoittaa yleensä tuoretta vuotoa. Tummanruskea tai musta alussa tai lopussa on vain vanhempaa verta, jonka poistuminen kehosta kesti kauemmin. Täysin normaalia.
Huomiota kannattaa kiinnittää seuraaviin: harmahtava erite (voi viitata infektioon), suuret hyytymät, jotka ovat kolikkoa suurempia (voivat viitata runsaaseen vuotoon liittyviin ongelmiin) tai oranssi sävy (joskus merkki bakteerivaginoosista tai sukupuolitaudista).
Mitä tehdä: Sinun ei tarvitse tarkastella asioita mikroskoopilla. Huomaa vain. Jos jokin näyttää toistuvasti epätavalliselta useamman kierron ajan, mainitse siitä seuraavalla vastaanotolla.7. Kuukautiset ovat jääneet kokonaan pois
Kuukautisten poisjääminen, kun et ole raskaana, imetä tai käytä tiettyjä ehkäisymenetelmiä, on kehosi punainen lippu. Tätä kutsutaan amenorreaksi, ja sillä voi olla useita syitä.
Äärimmäinen stressi, merkittävä painon lasku tai nousu, liiallinen liikunta ja PCOS ovat yleisimpiä syitä. Kehosi päättää käytännössä, etteivät olosuhteet ole ihanteelliset, ja asettaa lisääntymisen tauolle. Sitä ei kannata sivuuttaa, sillä taustalla oleva syy vaikuttaa usein muuhunkin kuin kiertoosi. Painosi vaihtelut ja hormonisi ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa.
Mitä tehdä: Jos kuukautiset ovat jääneet väliin kolme kertaa peräkkäin tai useammin, hakeudu terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle. Pohdi sillä välin, oletko tehnyt suuria muutoksia ruokavalioosi, liikuntarutiineihisi tai stressitasoosi.Tarkkaavaisuuden voima
Et tarvitse lääketieteellistä koulutusta huomataksesi, että jokin tuntuu erilaiselta. Tarvitset vain tarkkaavaisuutta ja muistiinpanot.
Siksi yksinkertainen, yksityinen seurantasovellus voi tehdä todellisen eron. sCycle on rakennettu juuri tähän. Ei tiliä, ei pilvisynkronointia, ellet itse ota sitä käyttöön, ei kenenkään silmiä tiedoillasi. Vain rauhallinen paikka kirjata, mitä tapahtuu, jotta voit havaita kaavoja ajan myötä ja sinulla on oikeaa tietoa jaettavaksi, jos joskus tarvitset lääkärin apua.
Kiertotietosi ovat osa henkilökohtaisimpia terveystietojasi. Ne ansaitsevat pysyä laitteellasi ja omissa käsissäsi. Jos mietit, miksi terveystietojen yksityisyys on niin tärkeää, siitä kannattaa lukea lisää.
Milloin hakeudun lääkäriin
Seuranta on tehokas työkalu, mutta se ei korvaa ammattilaisen hoitoa. Varaa aika, jos koet:
- Niin runsaat kuukautiset, että ne haittaavat arkea
- Voimakasta kipua, joka ei lievity tavallisilla kipulääkkeillä
- Vuotoa kuukautisten välillä tai yhdynnän jälkeen
- Kuukautisten poisjääntiä kolmeksi kuukaudeksi tai pidemmäksi aikaa (ilman ilmeistä syytä)
- Äkillisiä, merkittäviä muutoksia kierrossasi, jotka kestävät yli kaksi kuukautta
Ota seurantatietosi mukaan. Lääkärit pystyvät työskentelemään paremmin täsmällisten tietojen kuin lauseen "luulen, että jokin muuttui jo jonkin aikaa sitten" varassa.
Kehosi tietää jo
Kuukautisesi eivät ole pelkkä kuukausittainen vaiva. Ne ovat sisäänrakennettu terveysviesti, jota useimmille meistä ei ole koskaan opetettu lukemaan. Hyvä uutinen on, ettet tarvitse mitään hienoa aloittaaksesi. Vain hieman uteliaisuutta ja muutaman muistiinpanon kuukaudessa.
Kehosi puhuu jo. Sinun tarvitsee vain kuunnella.
Kiertosi. Tietosi. Terveytesi, ymmärrettynä.
