Spor Uygulamanızın Sorun Olduğunu Fark Ettiğiniz An
İyi niyetle indirdiniz. Yapay zeka destekli antrenman programları, sosyal akışlar, liderlik tabloları, ilerleme fotoğrafları, öğün takipçileri ve dahili müzik çalar içeren parlak yeni bir fitness uygulaması. Sadece profilinizi oluşturmak on dakikanızı aldı.
İkinci haftaya kalmadan uygulamayı açmayı tamamen bırakmıştınız.
Tanıdık geldi mi? Yalnız değilsiniz. Çoğu insan fitness hedeflerini motivasyon eksikliğinden dolayı terk etmez. Yardımcı olması gereken aracı terk eder, çünkü o araç başlı başına bir yüke dönüşmüştür.
Daha Fazla Özellik Neden Daha İyi Antrenman Anlamına Gelmiyor
Fitness uygulama dünyasında yaygın bir tuzak var. Geliştiriciler, daha fazla özelliğin daha fazla değer demek olduğunu varsayar. Bu yüzden her şeyi tıkıştırırlar: kalori sayaçları, tekrar hesaplayıcıları, 3.000 hareket içeren egzersiz kütüphaneleri, topluluk meydan okumaları, premium katmanlar ve sabah 6'da "haydi parçala" diye hatırlatan bildirimler.
Ama gerçekte olan şu: Uygulamada gezinmek için antrenman yapmaktan daha fazla zaman harcarsınız. "Kullanmanız gereken" özellikleri görmezden geldiğiniz için kendinizi suçlu hissedersiniz. Ve uygulama sessizce konumunuzu, sağlık verilerinizi ve antrenman alışkanlıklarınızı toplayıp reklamcılara satar.
Basit bir antrenman takipçisinin bunların hiçbirini yapmasına gerek yok. Sadece ne yaptığınızı ve bir sonraki adımda ne yapmak istediğinizi hatırlamanıza yardımcı olması yeterli.
Bir Antrenman Takipçisinin Gerçekten Yapması Gerekenler
Sadeleştirelim. Bir süredir ağırlık kaldırıyorsanız, koşuyorsanız ya da vücut ağırlığı egzersizleri yapıyorsanız, muhtemelen üç şeye ihtiyacınız var:
- Ne yaptığınızı kaydetmenin bir yolu. Set, tekrar, ağırlık veya süre. Hepsi bu.
- Son seferki yaptıklarınızı görmenin bir yolu. İlerleme kaydedebilmek ya da tekrar edebilmek için.
- Bir sonraki antrenmanınızı planlamanın bir yolu. Kabataslak bile olsa.
Geri kalan her şey "olsa iyi olur" kategorisinde. Ve bu "olsa iyi olur"ların çoğu yardım etmekten çok engel olur.
Yıllardır düzenli olarak spor salonuna giden birini düşünün. Muhtemelen yapay zeka tarafından oluşturulmuş bir periyodizasyon programı takip etmiyordur. İçeri girer, notlarına bakar, barın üstüne biraz ağırlık ekler ve işine bakar. Araç aradan çekilir.
İşte basit tutmanın gücü budur.
Kimsenin Konuşmadığı Gizlilik Sorunu
Üzerinde düşünmeye değer bir konu var. Antrenman verileriniz sandığınızdan daha kişisel. Programınızı, alışkanlıklarınızı, fiziksel kapasitelerinizi ve bazen konumunuzu ortaya koyar. Bir uygulama sizden hesap oluşturmanızı, bulutla senkronize etmenizi ve giyilebilir cihazlarınızı bağlamanızı istediğinde, tüm bu veriler başka birinin varlığı haline gelir.
Ücretsiz uygulamaların size gerçekte neye mal olduğunu merak ettiyseniz, cevap genellikle verilerinizdir. Birçok fitness uygulaması, hedefli reklamcılık yoluyla ya da anonimleştirilmiş (ama çoğu zaman yeniden tanımlanabilir) sağlık bilgilerini üçüncü taraflara satarak gelir elde eder.Çevrimdışı çalışan, verileri cihazınızda saklayan ve hesap gerektirmeyen basit bir antrenman takipçisi tüm bunların önüne geçer. Antrenman kaydınız sizin kalır. Bu, ister antrenmanlarınızı, ister kilonuzu, ister vücudunuzla ilgili başka herhangi bir şeyi takip ediyor olun, sağlık verilerinizi gizli tutmanın ardındaki aynı ilkedir.
Gerçek İnsanlar, Gerçek Sadelik
Sabah sporcusu. Ayşe sabah 5:45'te spor salonuna gelir. Duş alıp işe gitmeden önce tam 40 dakikası var. Bir egzersiz kütüphanesinde gezinmek ya da dünkü antrenmanını puanlamasını isteyen bir açılır pencereyi kapatmak istemiyor. "Squat: 3x5 @ 60 kg" yazdığını görmek ve harekete geçmek istiyor. Evde spor yapan ebeveyn. Murat çocukları uyurken garajında egzersiz yapıyor. Üç ya da dört hareket yapıyor, ne yaptığını yazıyor ve gününe devam ediyor. Sosyal akışa ya da seri sayacına ihtiyacı yok. Hızlı açılan ve sessiz kalan bir şeye ihtiyacı var. Geri dönen başlangıç seviyesi. Elif aylardır egzersiz yapmamış. İhtiyacı olan son şey, onu değerlendirmeler ve başlangıç akışlarıyla bunaltan bir uygulama. "20 dakika yürüdüm" yazabileceği ve bundan iyi hissedebileceği boş bir sayfaya ihtiyacı var.Her durumda, en iyi araç, kullandıktan sonra görünmez olan araçtır.
Sizi Sinir Etmeyecek Bir Antrenman Takipçisi Nasıl Seçilir
Yeni bir şey arıyorsanız, işte hızlı bir kontrol listesi:
1. Hesap olmadan çalışıyor mu? Kaydolmaya zorluyorsa, ihtiyacı olmayan veriler topluyor demektir. 2. Çevrimdışı çalışıyor mu? Spor salonunuzda çekim kötü olabilir. Uygulamanız bunu umursamamalı. 3. Bir antrenmanı 30 saniyenin altında kaydedebiliyor musunuz? Daha uzun sürüyorsa, yapmayı bırakırsınız. 4. Tek seferlik satın alma mı yoksa abonelik mi? Abonelik yorgunluğu gerçek ve antrenman kaydınız tekrarlayan bir fatura olmamalı. 5. Verilerinize saygı duyuyor mu? Zorunlu bulut senkronizasyonu yok, analitik takibi yok, üçüncü taraf paylaşımı yok.
sTrain tüm bu kutuları işaretleyen bir seçenek. Sadece kaydet ve git isteyen insanlar için tasarlanmış basit bir antrenman takipçisi; hesap yok, internet bağlantısı gerekmiyor ve cihazınızdan veri çıkmıyor.Minimalizm Anlayışı Spor Salonunun Ötesine Geçer
Bu sadece fitness uygulamalarıyla ilgili değil. İnsanların araçlarını nasıl seçtiğine dair daha geniş bir değişim. Her şey olmaya çalışıp sonunda sinir bozucu olan şişirilmiş yazılımlardan bıktık.
Aynı düşünce tarzı kilonuzu takip etmeniz, günlük yapılacaklar listenizi yönetmeniz veya bütçenizi idare etmeniz için de geçerli. En iyi araçlar tek bir şeyi iyi yapar, zamanınıza saygı duyar ve aradan çekilir.
500 özelliğe ihtiyacınız yok. Doğru beş tanesine ihtiyacınız var.
Basit Başlayın, Tutarlı Kalın
Uzun vadeli fitnessin sırrı mükemmel bir program ya da en süslü uygulama değildir. Tutarlılıktır. Ve tutarlılık sürtünmeyi azaltmaktan gelir, artırmaktan değil.
Basit bir antrenman takipçisi seçin. Antrenmanlarınızı kaydedin. Motivasyona ihtiyaç duyduğunuzda ilerlemenize bakın. Tüm sistem bu kadar.
Antrenmanlarınız. Verileriniz. İlerlemeniz, kendi şartlarınızda.
