ジムアプリが問題だと気づいた瞬間
あなたは良い意図でそのアプリをダウンロードした。AIが生成するワークアウトプラン、ソーシャルフィード、リーダーボード、進捗写真、食事トラッカー、内蔵の音楽プレイヤーまで備えたピカピカの新しいフィットネスアプリ。プロフィールの設定だけで10分もかかった。
2週目には、もう開かなくなっていた。
心当たりがあるだろうか？あなただけではない。ほとんどの人がフィットネスの目標を諦めるのは、モチベーションが足りないからではない。助けになるはずだったツールが、また一つの面倒事になってしまったから諦めるのだ。
機能が多いほど良いトレーニングになるわけではない
フィットネスアプリの世界には、よくある罠がある。開発者は機能が多いほど価値が高いと思い込んでいる。だから何でも詰め込む。カロリー計算、レップ計算機、3,000種目のエクササイズライブラリ、コミュニティチャレンジ、プレミアムプラン、朝6時に「今日もやるぞ！」と通知してくるリマインダー。
しかし実際に起こるのはこういうことだ。ワークアウトをするよりもアプリの操作に時間を費やす。「使うべき」機能を無視していることに罪悪感を覚える。そしてアプリは静かにあなたの位置情報、健康データ、運動習慣を収集し、広告主に売っている。
シンプルなワークアウトトラッカーには、そんなものは必要ない。何をやったか、次に何をしたいかを記録できればいい。それだけだ。
ワークアウトトラッカーに本当に必要なこと
本質に絞ろう。ウェイトトレーニング、ランニング、自重トレーニングなど、どんな運動でもある程度続けているなら、おそらく必要なのは3つだけだ。
- やったことを記録する方法。 セット数、レップ数、重量、または時間。それだけ。
- 前回やったことを確認する方法。 次に進むか、同じことを繰り返すかを判断するために。
- 次のセッションを計画する方法。 ざっくりとでも構わない。
それ以外はあれば嬉しい程度のものだ。そしてその「あれば嬉しい」機能のほとんどは、助けになるよりも邪魔になる。
何年もジムに通い続けている人を想像してほしい。おそらくAIが生成したピリオダイゼーションプランには従っていない。ジムに入り、メモを確認し、バーに少しウェイトを足して、トレーニングを始める。ツールは邪魔をしない。
それがシンプルさの力だ。
誰も語らないプライバシーの問題
考える価値のあることがある。ワークアウトデータは、あなたが思っている以上に個人的なものだ。スケジュール、習慣、身体能力、時には位置情報まで明らかにする。アプリがアカウント作成、クラウド同期、ウェアラブル連携を求めてきた時点で、そのデータはすべて他人の資産になる。
無料アプリの本当のコストを考えたことがあるなら、その答えはたいていあなたのデータだ。多くのフィットネスアプリは、ターゲット広告や、匿名化された（しかし再特定可能なことも多い）健康情報を第三者に販売することで収益を上げている。オフラインで動作し、データをデバイスに保存し、アカウント不要のシンプルなワークアウトトラッカーなら、これらの問題をすべて回避できる。あなたのワークアウト記録はあなたのものだ。ワークアウト、体重、その他身体に関するあらゆる記録について健康データのプライバシーを守るのと同じ考え方だ。
リアルな人々、リアルなシンプルさ
早朝トレーニーのサラ。 サラは朝5時45分にジムに着く。シャワーを浴びて出勤するまで、ちょうど40分しかない。エクササイズライブラリをスクロールしたり、昨日のセッションを評価するポップアップを閉じたりしたくない。「スクワット：3×5 @ 135」と表示されたら、すぐに始めたいのだ。 自宅トレーニングするパパのマーカス。 マーカスは子供たちが昼寝している間にガレージで運動する。3〜4種目をこなし、やったことをメモして、日常に戻る。ソーシャルフィードも連続記録カウンターも必要ない。素早く開けて、余計なことをしないアプリが必要なだけだ。 復帰したばかりの初心者プリヤ。 プリヤは何ヶ月も運動していなかった。アセスメントやオンボーディングの手順に圧倒されるアプリは、彼女が最も必要としないものだ。「20分歩いた」と書いて、達成感を味わえる白紙のページが必要なのだ。どのケースでも、最良のツールとは使った後に存在を忘れられるものだ。
イライラしないワークアウトトラッカーの選び方
新しいものを探しているなら、こちらの簡単なチェックリストを参考にしてほしい。
1. アカウントなしで使えるか？ サインアップを強制するなら、不要なデータを収集している。 2. オフラインで使えるか？ ジムの電波状況が悪いかもしれない。アプリはそんなことを気にすべきではない。 3. 30秒以内でワークアウトを記録できるか？ それ以上かかるなら、やらなくなる。 4. 買い切りか、サブスクリプションか？ サブスク疲れは本物だ。ワークアウト記録に毎月お金を払うべきではない。 5. データを尊重しているか？ クラウド同期不要、分析トラッキングなし、第三者への共有なし。
sTrainは、これらすべてを満たす選択肢の一つだ。記録してすぐ終わりたい人のために作られたシンプルなワークアウトトラッカーで、アカウント不要、インターネット接続不要、データがデバイスから出ることもない。ミニマリズムの考え方はジムの外にも広がる
これはフィットネスアプリだけの話ではない。人々がツールを選ぶ方法における、より大きな変化だ。あらゆることをやろうとして、結局イライラさせるだけの肥大化したソフトウェアに、みんなうんざりしている。
同じ考え方は、体重の記録、毎日のToDoリストの管理、さらには家計の管理にも当てはまる。最良のツールとは、一つのことをうまくこなし、あなたの時間を尊重し、邪魔にならないものだ。
500の機能は必要ない。必要なのは、正しい5つだけだ。
シンプルに始めて、続けよう
長期的なフィットネスの秘訣は、完璧なプログラムでも最高級のアプリでもない。継続だ。そして継続は、摩擦を加えることではなく、取り除くことから生まれる。
シンプルなワークアウトトラッカーを選ぼう。セッションを記録しよう。モチベーションが必要な時に、自分の進歩を振り返ろう。それがシステムのすべてだ。
あなたのワークアウト。あなたのデータ。あなたのペースで、あなたの進歩を。
