Η Στιγμή Που Κατάλαβες Ότι το Πρόβλημα Ήταν η Εφαρμογή
Την κατέβασες με τις καλύτερες προθέσεις. Μια φανταχτερή νέα εφαρμογή fitness με προγράμματα προπόνησης φτιαγμένα από τεχνητή νοημοσύνη, κοινωνικές ροές, πίνακες κατάταξης, φωτογραφίες προόδου, καταγραφή γευμάτων και ενσωματωμένο music player. Χρειάστηκες δέκα λεπτά μόνο για να ρυθμίσεις το προφίλ σου.
Μέχρι τη δεύτερη εβδομάδα, είχες πάψει να την ανοίγεις εντελώς.
Σου θυμίζει κάτι; Δεν είσαι ο μόνος. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εγκαταλείπουν τους στόχους τους στο fitness επειδή τους λείπει κίνητρο. Εγκαταλείπουν το εργαλείο που υποτίθεται ότι θα τους βοηθούσε, γιατί έγινε άλλη μία αγγαρεία.
Γιατί Περισσότερες Λειτουργίες Δεν Σημαίνουν Καλύτερες Προπονήσεις
Υπάρχει μια συνηθισμένη παγίδα στον κόσμο των εφαρμογών fitness. Οι προγραμματιστές θεωρούν ότι περισσότερες λειτουργίες σημαίνουν περισσότερη αξία. Έτσι στοιβάζουν τα πάντα: μετρητές θερμίδων, υπολογιστές επαναλήψεων, βιβλιοθήκες ασκήσεων με 3.000 κινήσεις, κοινοτικές προκλήσεις, premium πακέτα και ειδοποιήσεις που σου θυμίζουν να "τα σπάσεις" στις 6 το πρωί.
Αυτό όμως που συμβαίνει στην πραγματικότητα είναι το εξής. Περνάς περισσότερο χρόνο πλοηγούμενος στην εφαρμογή παρά προπονούμενος. Νιώθεις ενοχές που αγνοείς λειτουργίες που "υποτίθεται" ότι πρέπει να χρησιμοποιείς. Και η εφαρμογή συλλέγει αθόρυβα την τοποθεσία σου, τα δεδομένα υγείας σου και τις συνήθειες προπόνησής σου, για να τα πουλήσει σε διαφημιζόμενους.
Ένα απλό εργαλείο καταγραφής προπόνησης δεν χρειάζεται να τα κάνει όλα αυτά. Χρειάζεται μόνο να σε βοηθά να θυμάσαι τι έκανες και τι θες να κάνεις την επόμενη φορά.
Τι Χρειάζεται Πραγματικά να Κάνει ένα Εργαλείο Καταγραφής Προπόνησης
Ας τα ξεγυμνώσουμε. Αν κάνεις βάρη, τρέξιμο ή ασκήσεις με το σωματικό σου βάρος για οποιοδήποτε διάστημα, μάλλον χρειάζεσαι τρία πράγματα:
- Έναν τρόπο να καταγράφεις τι έκανες. Σετ, επαναλήψεις, βάρος ή διάρκεια. Αυτό είναι όλο.
- Έναν τρόπο να βλέπεις τι έκανες την προηγούμενη φορά. Ώστε να προοδεύεις ή να επαναλαμβάνεις.
- Έναν τρόπο να σχεδιάζεις την επόμενη προπόνηση. Έστω και πρόχειρα.
Όλα τα υπόλοιπα είναι απλώς ευχάριστα έξτρα. Και τα περισσότερα από αυτά εμποδίζουν παρά βοηθούν.
Σκέψου κάποιον που πηγαίνει συστηματικά στο γυμναστήριο εδώ και χρόνια. Μάλλον δεν ακολουθεί κάποιο περιοδικοποιημένο πρόγραμμα φτιαγμένο από τεχνητή νοημοσύνη. Μπαίνει, κοιτάζει τις σημειώσεις του, προσθέτει λίγο βάρος στη μπάρα και ξεκινά. Το εργαλείο μένει στην άκρη.
Αυτή είναι η δύναμη της απλότητας.
Το Πρόβλημα Απορρήτου Που Κανείς Δεν Συζητά
Αξίζει να το σκεφτείς. Τα δεδομένα της προπόνησής σου είναι πιο προσωπικά απ' όσο νομίζεις. Αποκαλύπτουν το πρόγραμμά σου, τις συνήθειές σου, τις σωματικές σου δυνατότητες και κάποιες φορές την τοποθεσία σου. Όταν μια εφαρμογή σου ζητά να φτιάξεις λογαριασμό, να συγχρονίσεις με το cloud και να συνδέσεις τα wearables σου, όλα αυτά τα δεδομένα γίνονται περιουσιακό στοιχείο κάποιου άλλου.
Αν έχεις αναρωτηθεί ποτέ πόσο πραγματικά σου κοστίζουν οι δωρεάν εφαρμογές, η απάντηση είναι συνήθως τα δεδομένα σου. Πολλές εφαρμογές fitness βγάζουν χρήματα μέσω στοχευμένης διαφήμισης ή πουλώντας ανωνυμοποιημένες (αλλά συχνά επανα-ταυτοποιήσιμες) πληροφορίες υγείας σε τρίτους.
Ένα απλό εργαλείο καταγραφής που δουλεύει εκτός σύνδεσης, αποθηκεύει τα δεδομένα στη συσκευή σου και δεν απαιτεί λογαριασμό αποφεύγει όλα αυτά. Το ημερολόγιο προπόνησής σου μένει δικό σου. Είναι η ίδια αρχή με το να κρατάς ιδιωτικά τα δεδομένα υγείας σου, είτε καταγράφεις προπονήσεις, βάρος ή οτιδήποτε άλλο για το σώμα σου.
Πραγματικοί Άνθρωποι, Πραγματική Απλότητα
Η πρωινή αθλήτρια. Η Σάρα φτάνει στο γυμναστήριο στις 5:45 το πρωί. Έχει ακριβώς 40 λεπτά πριν χρειαστεί να κάνει ντους και να φύγει για τη δουλειά. Δεν θέλει να ξεφυλλίζει βιβλιοθήκη ασκήσεων ούτε να κλείνει αναδυόμενα παράθυρα που της ζητούν να βαθμολογήσει τη χθεσινή προπόνηση. Θέλει να δει "Καθίσματα: 3x5 @ 61 κιλά" και να ξεκινήσει. Ο γονιός που γυμνάζεται σπίτι. Ο Μάρκους γυμνάζεται στο γκαράζ όσο τα παιδιά του κοιμούνται. Κάνει τρεις ή τέσσερις κινήσεις, γράφει τι έκανε και συνεχίζει τη μέρα του. Δεν χρειάζεται κοινωνική ροή ούτε μετρητή σερί. Χρειάζεται κάτι που ανοίγει γρήγορα και μένει ήσυχο. Η αρχάρια που επιστρέφει. Η Πρίγια έχει μήνες να γυμναστεί. Το τελευταίο που χρειάζεται είναι μια εφαρμογή που την πνίγει με αξιολογήσεις και διαδικασίες εισαγωγής. Χρειάζεται μια λευκή σελίδα όπου θα γράψει "Περπάτησα 20 λεπτά" και θα νιώσει καλά γι' αυτό.Σε κάθε περίπτωση, το καλύτερο εργαλείο είναι αυτό που εξαφανίζεται αφού το χρησιμοποιήσεις.
Πώς να Διαλέξεις Εργαλείο Καταγραφής Που Δεν Θα Σε Εκνευρίζει
Αν ψάχνεις κάτι καινούργιο, να μια γρήγορη λίστα ελέγχου:
1. Δουλεύει χωρίς λογαριασμό; Αν σε αναγκάζει να εγγραφείς, συλλέγει δεδομένα που δεν χρειάζεται. 2. Δουλεύει εκτός σύνδεσης; Το γυμναστήριό σου μπορεί να έχει απαίσιο σήμα. Η εφαρμογή σου δεν πρέπει να το νοιάζεται. 3. Μπορείς να καταγράψεις μια προπόνηση σε λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα; Αν παίρνει περισσότερο, θα σταματήσεις να το κάνεις. 4. Είναι εφάπαξ αγορά ή συνδρομή; Η κούραση από τις συνδρομές είναι υπαρκτή και το ημερολόγιο προπόνησής σου δεν πρέπει να είναι επαναλαμβανόμενος λογαριασμός. 5. Σέβεται τα δεδομένα σου; Χωρίς υποχρεωτικό συγχρονισμό στο cloud, χωρίς εργαλεία παρακολούθησης τρίτων, χωρίς κοινοποίηση σε τρίτους.
Το sTrain είναι μία επιλογή που τα πληροί όλα αυτά. Είναι ένα απλό εργαλείο καταγραφής προπόνησης για όσους θέλουν απλώς να καταγράφουν και να προχωρούν, χωρίς λογαριασμό, χωρίς να απαιτείται σύνδεση στο ίντερνετ και χωρίς να φεύγει τίποτα από τη συσκευή σου, εκτός αν ενεργοποιήσεις τον Συγχρονισμό (Sync).
Η Νοοτροπία του Μινιμαλισμού Ξεπερνά το Γυμναστήριο
Δεν αφορά μόνο τις εφαρμογές fitness. Είναι μια ευρύτερη στροφή στον τρόπο που οι άνθρωποι επιλέγουν τα εργαλεία τους. Έχουμε κουραστεί από υπερφορτωμένο λογισμικό που προσπαθεί να είναι τα πάντα και καταλήγει απλώς να εκνευρίζει.
Η ίδια λογική ισχύει και για το πώς παρακολουθείς το βάρος σου, διαχειρίζεσαι τις καθημερινές λίστες υποχρεώσεών σου ή ακόμη και χειρίζεσαι τον προϋπολογισμό σου. Τα καλύτερα εργαλεία κάνουν ένα πράγμα καλά, σέβονται τον χρόνο σου και παραμένουν στην άκρη.
Δεν χρειάζεσαι 500 λειτουργίες. Χρειάζεσαι τις σωστές πέντε.
Ξεκίνα Απλά, Μείνε Συνεπής
Το μυστικό για μακροπρόθεσμη φυσική κατάσταση δεν είναι το τέλειο πρόγραμμα ούτε η πιο φανταχτερή εφαρμογή. Είναι η συνέπεια. Και η συνέπεια έρχεται όταν αφαιρείς τριβές, όχι όταν τις προσθέτεις.
Διάλεξε ένα απλό εργαλείο καταγραφής προπόνησης. Κατάγραφε τις προπονήσεις σου. Κοίτα πίσω στην πρόοδό σου όταν χρειάζεσαι ώθηση. Αυτό είναι όλο το σύστημα.
Οι προπονήσεις σου. Τα δεδομένα σου. Η πρόοδός σου, με τους δικούς σου όρους.
