Sieh es dir an.
Im Detail
sTrain ist ein Workout-Tracker, gebaut wie ein Notizbuch. Du schreibst auf, was du gehoben hast, Zeile für Zeile. Es gibt keinen Coach, keinen Algorithmus und keine Progressions-Engine, die über deine nächste Einheit entscheidet.
BAU DEN PLAN, DEN DU WIRKLICH TRAINIERST
Lege Trainingstage an und fülle sie mit Kraft-, Körpergewichts-, Cardio- oder Zeitübungen. Stelle Wiederholungen, Gewicht und Pause ein, zieh die Übungen in deine Reihenfolge und nutze den Tag jede Woche wieder. Vierzig fertige Trainingstage sind dabei - Push/Pull/Beine, Ober-/Unterkörper, Ganzkörper, 5x5, PHUL, Arnold-Splits, athletische und Kraft-Tage - alle kostenlos hinzuzufügen und frei änderbar.
EINE BIBLIOTHEK MIT 76 ÜBUNGEN
Suche nach Muskelgruppe - Brust, Rücken, Schultern, Bizeps, Trizeps, Unterarme, Quadrizeps, Beinbeuger, Gesäß, Waden, Rumpf - oder nach Ausrüstung: Langhantel, Kurzhantel, Maschine, Kabelzug, Kettlebell, Band oder Körpergewicht. Jede Übung, die du anlegst, landet in deiner eigenen Bibliothek.
LIVE MITSCHREIBEN
Starte eine Einheit und füll einen Satz nach dem anderen aus: Wiederholungen, Gewicht, fertig. Markiere einen Satz als Aufwärmsatz, Dropsatz oder bis zum Muskelversagen. Der Pausentimer läuft direkt zwischen den Sätzen und lässt sich überspringen. Der Bildschirm bleibt an, du kannst pausieren, fortsetzen oder am Ende eine Notiz schreiben.
AUCH CARDIO UND ZEITÜBUNGEN
Setze Ziel-Dauer oder -Distanz für Laufen, Radfahren, Schwimmen, Rudern, Gehen, Crosstrainer, Seilspringen oder Wandern und erfasse sie in derselben Einheit wie deine Sätze.
STATISTIKEN, DIE ETWAS BEDEUTEN
Streak, gesamte Trainingszeit, Einheiten pro Woche, Abschlussquote, durchschnittliche Dauer und deine meistgenutzten Übungen. Persönliche Rekorde sind das Gewicht, das du wirklich bewegt hast - maximales Gewicht nach Wiederholungen, pro Übung - kein hochgerechnetes 1RM. Der Aktivitätskalender markiert jeden Trainingstag und summiert Einheiten, Sätze, Übungen und Volumen des Monats.
KILOGRAMM ODER PFUND
Jederzeit umschaltbar. Alles bereits Erfasste erscheint in der Einheit, die du gewählt hast.
SECHS THEMEN, ALLE KOSTENLOS
Emerald, Violet, Blue, Rose, Amber und Teal, mit Hell-, Dunkel- und Systemmodus.
DEIN LOG BLEIBT AUF DEINEM HANDY
Für sTrain brauchst du kein Konto. Dein Trainingslog liegt in einer Datenbank auf deinem Gerät, und die App funktioniert vollständig offline. Willst du dasselbe Log auf einem zweiten Gerät, schaltet ein kostenloses Sapplify-Konto Sapplify Sync frei. Das ist optional und hält dein Log über unsere Server in der EU auf dem gleichen Stand, verschlüsselt bei der Übertragung und bei der Speicherung. Keine Werbung, kein Datenverkauf.
KOSTENLOS UND PRO
- Kostenlos erfasst die App unbegrenzt Einheiten auf bis zu drei Trainingstagen, mit der Statistik der letzten sieben Tage und allen sechs Themen. sTrain Pro ist ein einmaliger Kauf - es gibt kein Abo - und schaltet frei:
- Unbegrenzte Trainingstage
- Die vollständige Statistik-Historie: Monat, drei Monate, sechs Monate, Jahr, gesamt
- Persönliche Rekorde und Übungsfortschritt
- Den Aktivitätskalender
- Export, Import und vollständiges Backup
Fragen
Was ist sTrain?
Ein Notizbuch für dein Training. Erfasse Sätze, Wiederholungen und Gewicht, Zeile für Zeile. Es gibt kein Programm, keinen Coach und keine Progressions-Engine.
Ist sTrain kostenlos?
Ja, ohne Werbung und ohne Zeitlimit. sTrain Pro ist ein optionaler einmaliger Kauf. Es gibt kein Abonnement.
Wie protokolliere ich ein Training?
Tippe eine Zeile mit Sätzen, Wiederholungen und Gewicht ein, dupliziere sie für den nächsten Satz und hake sie ab. Mehr ist es nicht.
Erfasst sTrain persönliche Rekorde?
Ja, als maximales Gewicht nach Wiederholungen, gruppiert pro Übung, mit einer Top fünf und einer vollständigen Liste. Die Zahlen zeigen, was du wirklich gehoben hast, kein hochgerechnetes 1RM.
Gibt es fertige Trainingspläne?
Ja: Push/Pull/Legs, Oberkörper/Unterkörper und 4-Tage-Krafttraining sind in der App enthalten. Du kannst eigene speichern und frei bearbeiten.
Gibt es einen Pausen-Timer?
Ja, direkt im Trainingsbildschirm, mit einer Vibration zwischen den Sätzen statt eines Alarms. Du kannst ihn jederzeit überspringen.
Brauche ich ein Konto?
Nein. sTrain funktioniert vollständig ohne Anmeldung. Ein Konto existiert nur, wenn du Sync willst.
Funktioniert sTrain offline?
Ja, vollständig. Dein Trainingslog liegt auf deinem Gerät.
Kann ich mein Trainingslog exportieren?
Ja, als JSON: einen einzelnen Trainingsplan oder ein vollständiges Backup. Ein Konto brauchst du nicht. Export und Import gehören zu Pro.
Auf welchen Geräten gibt es sTrain?
Auf dem iPhone über den App Store und auf Android über Google Play.
Auf die gleiche Art gebaut.
sTrain
Ein Notizbuch fürs Training. Sätze, Wiederholungen, Gewicht. Ohne Algorithmus.