你的应用可能比你以为的多得多
现在就打开手机，数数主屏幕上有多少个应用。再翻翻文件夹、工具抽屉，还有那个"以后会用到"的页面。
如果你和大多数人一样，手机里大概装了 40 到 80 个应用，而真正常用的可能只有十来个。剩下的呢？它们就那样静静地待着，发送通知、占用存储空间，悄无声息地制造一种你已经习以为常的低频心理噪音。
这种噪音是有代价的。学会精简你的数字生活，是找回专注力最简单的方法之一。
问题不在手机，而在不断堆积的应用
想想这一切是怎么发生的。你在 Reddit 上看到有人推荐了一个习惯追踪应用，于是下载了一个。用了觉得不顺手，又下了第二个。接着是笔记应用、购物清单应用、工作任务应用、个人待办应用……
不知不觉间，你的"效率系统"已经分散在六个应用、三个浏览器和一堆几周没关的标签页里。你并没有变得更有条理，只是变得更加分散。
智能手机用户平均每天查看手机 96 次。每个应用、每个标签页、每条通知都是一个微小的决策。而微小的决策累积起来，就会造成真实的疲劳。
这正是为什么更简洁的任务应用往往更有效。当你的工具轻量且专注时，大脑花在管理系统上的精力更少，花在实际完成任务上的精力更多。
第一步：全面审查你的应用
留出 15 分钟，逐一检查手机上的每个应用，问自己三个问题：
- 过去两周我用过它吗？
- 它的功能是否和其他应用重复？
- 如果明天它消失了，我会注意到吗？
如果三个问题的答案都是"不"，那就删掉它。不要归档，不要移到一个叫"也许"的文件夹里。直接删除。
你随时可以重新安装。但你几乎永远不会那样做。
第二步：找出功能重叠的应用
这一步才是真正见效的地方。大多数人都有两三个应用在做同样的事情——两个日历、两个待办清单，或者一个笔记应用和一个提醒应用本质上在发挥相同的作用。
每项功能只保留一个工具，然后坚持使用它。你不需要找到"最好的"应用，你需要的是那个你会真正持续打开的应用。
对于日常清单和例行事务，像 sLists 这样简单的工具可以替代数量惊人的应用。它在一个地方搞定待办清单、购物清单和周期性检查表，无需注册账号，数据也不会离开你的设备。有时候，功能更少的应用反而帮助更大。
第三步：关掉（几乎）所有通知
这是你能做出的影响最大的单一改变。进入手机的通知设置，关闭除电话、短信和团队真正紧急沟通工具以外的所有提醒。
不，你的天气应用不需要给你推送通知。你去年 11 月用过一次的购物应用也不需要。
通知的设计目的就是把你拉回去。每一次振动都是一次小小的打断，而研究一致表明，即使是短暂的打断也可能需要超过 20 分钟才能完全恢复状态。更少的通知意味着更少的上下文切换，也就意味着更深入的专注。
第四步：整合你的订阅服务
趁着清理的机会，检查一下你的订阅列表。这里每月 5 美元、那里每月 8 美元，不知不觉间你可能已经在几乎不用的工具上每月花了 40 美元甚至更多。
这正是人们很少谈及的免费应用的隐性成本之一。应用本身免费下载，但高级版、云同步、"专业"功能加在一起费用不菲。有时候，一次性购买或真正免费的工具能为你省下金钱和复杂度。
如果你想更清楚地了解那些小额扣款都花在了哪里，私密地记录你的支出会让你大开眼界。
第五步：简化你的主屏幕
精简完应用列表后，有意识地重新设计你的主屏幕。只把每天使用的应用放在第一页，其他的都放到需要滑动才能看到的位置。
一个好的经验法则是：主屏幕上的应用不要超过 12 到 16 个。 如果你能看到空白区域，说明你做对了。
有些人会更进一步，切换到灰度模式，或者把社交媒体从主屏幕上完全移除。即使是微小的布局调整，也能减少无意识刷手机的冲动。
第六步：每月安排一次检查
精简不是一劳永逸的事。应用会悄悄回来，新下载的会堆积起来，更新后通知又会被重新启用。
设一个每月一次的定期提醒，花五分钟快速清理一遍。删掉没碰过的应用，重新检查通知设置，确保你的配置仍然符合你实际的工作和生活方式。
如果你使用自动重置清单来管理周期性任务，还可以把"应用清理"加为一个每月自动出现的事项。
目标不是零应用，而是对的应用
数字精简不是要与世隔绝或放弃科技，而是要有意识地选择。手机上的每个应用都应该凭借真正让你的一天变得更简单来赢得它的位置——而不是许诺会这样做，结果却用 500 个你从未要求的功能消耗你的注意力。
当你剥离那些噪音，一件令人惊喜的事情会发生：你不再想着你的工具，而是开始想着你真正的生活——那些差事、目标、日常，那些真正重要的事情。
你的日常。你的清单。你的时间，重新归你。
