sMoment

停下来片刻。只管呼吸。

sMoment通过科学验证的呼吸练习，帮助您找到平静、减少焦虑、改善睡眠。无论您是应对日常压力、恐慌发作，还是想改善健康，sMoment都会引导您使用全球治疗师、运动员和正念专家所采用的有效技巧。

5种经过验证的呼吸技巧

箱式呼吸法 – 海豹突击队用于在压力下保持冷静。均匀的吸气、屏息、呼气模式培养专注力和镇定。

4-7-8睡眠呼吸法 – 安德鲁·韦尔博士著名的入睡技巧。延长的呼气激活副交感神经系统。

生理性叹息 – 斯坦福研究证实，双重吸气可在1-2分钟内减轻压力。最快的平静方法。

谐振呼吸 – 每分钟5次呼吸，实现心脑和谐。改善心率变异性和情绪调节。

蜂鸣呼吸（Bhramari） – 古老的瑜伽技巧，舒缓的振动能平息不安的思绪。

为真实生活设计

紧急帮助 – 恐慌发作或突发压力？一键启动即时平静练习。

智能建议 – 基于时间的推荐：早晨提神技巧，晚间放松技巧。

隐身模式 – 无法闭眼时的低调呼吸引导。适合工作或公共场所。

放松音效 – 雨声、海浪、森林声等，深化您的练习。

记录您的旅程

个人日记 – 每次练习后反思。追踪您的心情和想法。

统计和连续记录 – 查看练习历史、总分钟数和连续天数。

温和提醒 – 可自定义的通知，帮助养成持久习惯。

隐私优先

数据保留在您的设备上。无需账户。无追踪。无广告。只有您和您的呼吸。

免费版 VS PRO

免费版包含箱式呼吸法和生理性叹息 – 日常平静和压力缓解最重要的两种技巧。

Pro解锁全部5种技巧、无限历史记录、自定义时长，并支持持续开发。一次性购买，无订阅。