sMoment

少し立ち止まって。ただ呼吸して。

sMomentは、科学的に実証された呼吸エクササイズで、心の平穏を見つけ、不安を軽減し、より良い睡眠を手に入れるお手伝いをします。日常のストレス、パニック発作、健康改善など、どんな目的でも、世界中のセラピスト、アスリート、マインドフルネス専門家が使用する効果的なテクニックをご案内します。

実証済みの5つの呼吸テクニック

ボックス呼吸法 – 米海軍特殊部隊が緊張下で冷静さを保つために使用。吸う・止める・吐く・止めるの均等なパターンで集中力と落ち着きを養います。

4-7-8睡眠呼吸法 – アンドリュー・ワイル博士の有名な入眠テクニック。長い吐く息が副交感神経を活性化します。

生理的ため息 – スタンフォード大学の研究で、二重吸気が1-2分でストレスを軽減することが確認されています。最速のリラックス法。

コヒーレント呼吸 – 1分間に5回の呼吸で心臓と脳の調和を。心拍変動と感情調節を改善します。

ハミング呼吸（ブラマリ） – 落ち着かない思考を静める心地よい振動を持つ古代ヨガのテクニック。

実生活のために設計

緊急ヘルプ – パニック発作や突然のストレス？ワンタップで即座に落ち着くセッションを開始。

スマート提案 – 時間帯に基づいた推奨：朝は活力を与えるテクニック、夜は落ち着くテクニック。

ステルスモード – 目を閉じられないときのための控えめな呼吸ガイド。仕事中や公共の場に最適。

リラックスサウンド – 雨、波の音、森の音など、練習を深めるためのサウンド。

あなたの旅を記録

パーソナル日記 – 各セッション後に振り返り。時間の経過とともに気分や考えを追跡。

統計と連続記録 – セッション履歴、合計分数、継続記録で進歩を確認。

優しいリマインダー – 習慣を定着させるためのカスタマイズ可能な通知。

プライバシー最優先

データはデバイス上に保存。アカウント不要。トラッキングなし。広告なし。あなたと呼吸だけ。

無料版 VS PRO

無料版にはボックス呼吸法と生理的ため息が含まれます – 日々の平穏とストレス解消に最も重要な2つのテクニック。

Proは5つすべてのテクニック、無制限の履歴、カスタム時間設定を解放し、開発をサポートします。買い切り、サブスクなし。